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深秋时节不感冒,以下五点要做到!

   

  一、早睡早起

  秋天,不少人清晨醒来还想再睡,这种状况就是“秋乏”。

 

  此时,人的起居应相应调整,尤其是睡眠要充足,最好比平常早睡一个小时,因为只有这样,才能适应“秋乏”。

  二、多喝水去秋燥

  早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来,肠子开始蠕动,就会想上厕所,当然也就不会便秘了。

  但是千万不要喝冷水,低于室温的水多喝反而有害健康。

  三、多喝蜂蜜水少吃姜

  秋天气候干燥,燥气伤肺,再吃辛辣的生姜,更容易伤害肺部,加剧人体失水、干燥。

  所以,多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段,同时也是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。

  四、通风透气,早晚添衣

  此时不宜过多过早地添加衣服,以自身感觉不过寒为准,以提高机体对低温环境的适应能力。

  需要注意的是,入睡之前莫贪凉,最好把窗户关上,以防寒湿之邪侵入人体。

  五、益肾养肝多吃咸

  气温逐渐下降,日夜温差逐渐增大。

  此时,饮食调养方面宜益肾养肝,润肺养胃;

  宜多吃咸味食物,如荸荠、沙葛、粉葛等。

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